最近大家頻繁的居家辦公居家上課 是不是發現開始腰痠背痛呢？ 今天來教你幾招按摩和伸展 讓你緩解腰痠背痛不求人！ ✔運動傷害小教室 什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_Y...

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來放鬆吧！關於拉伸+滾筒按摩的543/公路車訓練後恢復/李4練肖喂EP6 成長=壓力+休息 壓力是為了「成長」 休息是為了「持續」 所以休息是不可忽視的課題 1.拉伸 激烈運動後肌肉緊繃 利用拉...

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運動後用滾筒按摩的必要性，而隨著運動量的提升，肌肉承載的重量越大，相對緊繃程度也越來越高，每一個粉絲都會問有關訓練的問題，但是我想告訴大家的是，肌肉放鬆的課題，其實比訓練來得更重要。 先說說滾筒和按...

用滾筒、按摩槍做筋膜放鬆很舒服，但你知道嗎？ 鬆掉的根本不是筋膜本人！...

這次要來推薦我運動後的放鬆神器_MEDISANA震動滾筒，有了它之後我已愛上放鬆這件事，好的我不囉唆先幫大家直接總結三大優點 1.懶人福音 如果是一般非震動滾筒，還是需要施力，但震動滾筒只要輕壓激痛...

運動後伸展與按摩的重要性不亞於正確的運動姿勢。 特別在運動剛結束後，趁肌肉還熱的時候按摩伸展，有助於放鬆，同時讓肌肉線條更修長。 滾筒是一個非常好在運動後立即針對肌肉、筋、筋膜的按摩工具，也是Pa...

重量訓練請找專業教練協助訓練才會避免受傷噢！ 以下是我的健身專欄, 希望大家一起加入運動的行列噢！！ 我是健身狂Sally Chen ! FＢ：https://www.facebook.com/fi...

現在強調多運動的同時，更開始強調身體的恢復，除了營養上的補充，運動後的伸展，受傷後的休息復健，還有一個非常重要的身體恢復方式，就是自我筋膜的放鬆，也就是按摩！ 如何自我按摩增加運動後的代謝循環？一個...